trening hiit

przywor-tłuszcz zaczyna się spalać dobrze po ok. 30-40 min. biegania:) A co do Twojego tematu, to po tym co napisałeś jak ćwiczysz na siłce wnioskuje że ćwiczysz 3 dni w tygodniu. Więc w dni nietreningowe dodaj HIIT, to najlepszy trening w walce z tłuszczem, pozdrawiam

HIIT to trening interwałowy, jego zaletą jest to, że podnosi prędkosć spalania tłuszczu, która utrzymuje się jeszcze w kilka godzin po treningu. To tyle w skrócie - był opisywany, zerknij w search.

HIIT + aeroby + dieta - napewno dadzą radę spalić tk.tłuszczową .... dodanie ćw. siłowych napewno było by dobrym rozwiązaniem ale skoro nie masz czasu, bądź ochoty na trening siłowy to nikt Cię do niego nie zmusi.

Nie doszukalem sie opacji edycji ;/ PS. Jak poprzednik napisal HIIT strasznie meczy organizm, dlatego na poczatku robilem tylko 1 dzien w tyg bo sam trening na silowni mnie bardzo meczy psychicznie i fizycznie.Ja HIITa robie na bierzni i jestem zadowolony w sumie z efektow.

nie wiem czy dobrze zrozumialem chcesz 4 tr. na silce, x aerobow i 5x w tygodniu hiit ?? <-- hardcore sugeruje trening na silowni robic stricte silowy - 6-8 powtorzen, takim machaniem do palenia miesniowego mozna sie szybko zajechac, zwlaszcza na obnizonej kalorycznosci posilkow

jw :) A jak z wydolnością? Jeśli kondycja jest ok, to może HIIT zamiast zwykłych aerobów? Oraz jak wygląda Twój obecny trening/sposób życia? Może przyczyna tkwi w nim, niekoniecznie w predyspozycjach? :) pzdr Ama

W takim razie lepiej pewnie będzie bombardować nogi HIIT'em. Pytanie tylko jak często taki trening wdrążyć, czy na czczo lepiej? Ogólnie mam słabą kondycję, ostatnio ponad pół roku nie uprawiałem czynnie żadnego cardio, czy może lepszym wyjściem będzie najpierw adaptacja organizmu do jednostajnego wysiłku, coby zbytnio nie obciążać serducha? PS [...]

Można nazwać treningiem HIIT, przy założeniu mojej słabej kondycji- sprint-ok 15s z przerwami na ok 2 min szybki marsz, żeby tętno zwolniło do ok 140?(tak kilka serii) Czy taki trening będzie dobry na początek, dla mojej kondycji oraz wyżej wymienionego celu jak w temacie przewodnim?

A sam często stosujesz HIIT? Po jaki czasie mniej więcej można się spodziewać efektów optycznych w kończynach, zakładając że na trening wygospodaruje czas 3 razy w tygodniu? wczoraj zrobiłem 3 serie 15/25 i ledwo wróciłem do domu :)

Daj trening FBW/ obwodowy skupiając się na ćwiczeniach wielostawowych, na największe partie mięśniowe / całe ciało. Czyli: 1. przysiady ze sztangą na plecach /z przodu, 2. martwy ciąg / martwy ciąg high pull/ 3. Thrustersy / wykroki / Curtis P/ Push press 4. Wiosłowanie sztangą/ podciąganie na drążku 5. Wyciskanie leżąc 6. dopiero na końcu [...]

A mogł bys wrzucic jakis specyficzny trening HST?? I przy okazji jak masz to HIIT

czy w takim razie spalacz tłuszczu to koniecznośćpodczas redukcij czy wystarczy dieta z 0+ bilansem kalorycznym + intensywny trening ?? Zastanawiam się nad kupnem TSE 90 kapsow , ale trochę szkoda mi kasy na to jeżeli można obyć się bez tego . Czy zauważe dużą różnice w stosowaniu tego preparatu podczas redukcij opierającej się na HIIT ??

[...] od dawna mam masywne.Znalalem i poczytam o HIIT..a z dieta to mam problem czytąlem te porady ale sam raczej tego nie potrafie ulozyc;/ moze do dietetyka mam sie udac?jest jeszcze jedna kwestia, kazdy moj dzien jest inny i rozklad dani jest rozny...A godz 20.30 nadaje sie na trening? Po treningu nawet jak nie jestem glodny to powinienem jesc?

Dodatni bilans kaloryczny moze służyć jako antykatabolik natomiast trening interwałowy HIIT powodując większe utlenianie wkt w połączeniu z treningiem siłowym może prowadzić do uzyskania takich efektów. Jednak moim zdaniem dietę powinieneś lekko zmienić, a chodzi mi tu o ilość ww/tłuszczy. Tłuszczy daj więcej kosztem cukrów.

[...] mówiać że to prawie tak jakbym robił coś w rodzaju HIIT-a, spala wiecej kalori lepiej odzywione miesnie itd... Wiec coś w tym musi być... Pozatym wezmy pod uwage chociazby trening na swiezym powietrzu a w zamknietym pomieszczeniu, mysle ze duzo wieksza wydolnosc w tym pierwszym wypadku. 2. Srodki podwyzszajace cisnienie- najprostszy przykład [...]

Trening siłowy masz - miejmy nadzieje że przynajmniej dobry. Teraz trzeba dodać w dni nie treningowe - treningi tlenowe aeroby bądź HIIT w zależności od twojej kondycji. Sądząc jednak po tym co napisałeś śmiem twierdzić że twoja kondycja jest opłakana a więc zaczynasz od 30 minut aerobów w dni nie treningowe i co tydzień dodajesz jedną sesję. [...]

Trening? wejdz w link w moim podpisie Dieta dzial odzywanie, tam ulozysz sobie diete jesli chcesz osiagnac cel, co by to nie bylo, masa rzezba etc. Aeroby/hiit w dni nie treningowe, zacznij od 30min+ Spalacze,zadne szkoda kasy, a efekt mizerny.

Wypelnij i wklej ankiete ... brak kilku waznych danych dlaczego zdecydowales sie na taki rodzaj treningu? w jakim celu wprowadzasz juz teraz 2 zestawy? chcesz redukowac - odstaw na bok uginania na bicepsik/tricepssik jesli faktycznie chcesz cos z tym zrobic, PRZYSIAD NA KAZDYM TRENINGU, 0 maszyn. krotkie intensywne treningi, progresja ciezaru co [...]

[...] -Skull crasher sztanga 50kgx4, 4, 4, 4 -Zwijanie i rozwijanie sznurka z obciążeniem 6kgx3, 8kgx1, 1, 1 CARDIO: HIIT 8 wejść SUPLE: Man Up i Joint Fix z rana na czczo. Crea X5 poczas treningu Omega, witaminy po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/20/696873af6c11449bbda5fcb9c553f0e6.jpg /SFD/Images/2015/7/20/f7c42c702ac946149a96736b230933fc.jpg

na HIIT CI starczy czasu zwłaszcza że jak mówisz z kondycją u Ciebie nie najlepiej więc na początku tenże trening będzie Ci zajmował jakieś 5 min